Predtým ste si nič neodopierali: skákali ste padákom, dobývali vrcholy hôr, vystupovali v diskotékových kluboch a tancovali celú noc. Teraz, keď vám pod srdcom bije nový život, budete musieť zabudnúť na staré zábavy. Ale nebojte sa: tehotné ženy sa nemusia 9 mesiacov zamykať do štyroch stien. Existuje pomerne veľa miest, kam môžete ísť v prospech seba a svojej ratolesti.
Inštrukcie
Krok 1
Prihláste sa na kurzy pre tehotné ženy a čerstvé matky. Naučia vás, ako správne dýchať počas pôrodu, poradia vám, ako ľahko prežiť kontrakcie. Ukážu vám, ako sa starať o novorodenca po prepustení z nemocnice. Okrem toho počas kurzu spoznáte rovnaké budúce mamičky ako vy - budete sa mať s kým porozprávať o aktuálnych témach, požiadať o radu alebo len tak spolu popíjať čaj.
Krok 2
Venujte sa joge. Predpokladá sa, že kurzy jogy pre tehotné ženy sú veľmi dobrým spôsobom, ako sa pripraviť na proces pôrodu. Špeciálne cviky pomáhajú posilňovať chrbticu, chrbtové svaly, učia ovládať dýchanie. Zlepšujú tiež krvný obeh, takže dieťa dostane viac kyslíka.
Krok 3
Rád plávaš? Choďte k bazénu. Existujú aj špeciálne skupiny pre tehotné ženy. Mnoho pôrodníkov a gynekológov odporúča svojim pacientom plávanie. Voda dokonale uvoľňuje svaly, pomáha zlepšovať metabolizmus.
Krok 4
Keď idete na materskú dovolenku, keď je viac voľného času, je dobré ísť nakupovať - kúpiť dieťaťu potrebné oblečenie, zvoliť detskú postieľku, kočík a oveľa viac. Ak si myslíte, že nákup vecí pre dieťa v predstihu je zlé znamenie, stačí vyhľadať potrebné veci v obchode, spýtať sa na cenu. Môžete tiež požiadať predajcu, aby produkt odložil na určitý čas. V niektorých obchodoch sú zákazníci v takýchto prípadoch ubytovaní.
Krok 5
Nie je zlé, aby tehotná žena chodila na koncerty klasickej hudby. Existuje názor, že nádherné melódie majú priaznivý vplyv na vývoj dieťaťa v maternici. Hudba môže ovplyvniť inteligenciu i tvorivosť dieťaťa.
Krok 6
Svätou príčinou pre budúcu matku sú okrem iného každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu. Dajte si záležať napríklad na tom, aby ste sa pred spaním hodinu alebo dve prechádzali po verejnej záhrade alebo parkovali vedľa domu. Bude to prospešné pre vás aj pre vášho drobca.
Krok 7
Tiež nikto nezakazuje tehotným ženám chodiť do kaviarní, reštaurácií, kín, na koncerty moderných interpretov a na iné miesta, kde ste chceli byť pred svojou „zaujímavou pozíciou“. Hlavnou vecou je držať sa ďalej od ľudí, ktorí fajčia, vylúčiť alkohol z jedálnička a sledovať svoju pohodu - ak sa cítiš dobre, potom sa cíti dobre aj tvoje dieťa.
