Chýry o strašných infekciách, ktoré sa dajú zachytiť na dovolenke, sú veľmi prehnané. Správna príprava na dovolenku pomôže vyhnúť sa črevným infekciám a úpalu. A ak trávite čas iba na pláži a v hoteli, všetky riziká sa spravidla minimalizujú.
Očkovania odporúčané lekármi sa odporúčajú podstúpiť, iba ak uprednostňujete aktívny alebo samoorganizovaný odpočinok. V iných prípadoch si môžete úplne vystačiť so zásobou liekov z lekárne. Napríklad, keď dostanete do lietadla morskú chorobu, môžete si vziať špeciálne pilulky a zamerať sa na nehybný objekt. Toto cvičenie pomôže vyrovnať sa s poklesmi tlaku: vezmite si vzduch do úst, zovrite prstami nos a skúste vydýchnuť vzduch cez uši.
Suchý vzduch z lietadla môže spôsobiť dehydratáciu. Pite veľa vody, zdržte sa čaju, kávy, alkoholu. Ak let trvá veľa hodín, každých 40 minút vstaňte a choďte okolo kabíny.
Pri opaľovaní na pláži buďte opatrní. Úpal môže spôsobiť kožné choroby vrátane tých nebezpečných. Optimálny čas na slnenie je od 9. do 11. hodiny a od 16. do 19. hodiny. Ak dôjde k popáleniu, priložte na pokožku studený obklad alebo si dajte studenú sprchu. To pomôže zmierniť bolesť a pocit pálenia. Potom postihnuté miesta namažte krémom alebo pleťovou vodou. Počas liečby musíte piť viac a znížiť čas strávený na slnku.
Pri pokusoch s jedlom buďte opatrní. Neznáme jedlo a voda môžu vyvolať črevné ťažkosti. Pite iba balenú vodu. Je lepšie odmietnuť kokteily s ľadom, pretože neviete, odkiaľ ste vzali vodu na ich výrobu. Ovocie a zeleninu dôkladne umyte, nejedzte surové ryby a iné morské plody.
Vo vode musíte byť tiež ostražití. Napríklad veľmi zlé následky môžu byť po stretnutí s niektorými druhmi medúz. Pri kontakte s chápadlami človek cíti bolesť, silný pocit pálenia. V takom prípade opláchnite poškodené miesto citrónovou šťavou alebo octom. Ak ťažkosti pretrvávajú, zavolajte lekára!
