Oddych na pláži je hlavnou letnou zábavou. Hluk vody upokojuje, morský vzduch posilňuje imunitný systém a slnečné lúče telo príjemne zahrejú a pokožka postupne získa krásny tmavý odtieň. Aby bol obrázok taký ružový, musíte si na pláži správne oddýchnuť.
Je to nevyhnutné
- - minerálna voda / zriedená šťava;
- - krémy na opaľovanie;
- - klobúk / panama;
- - lekárnička;
- - ovocie / zelenina na občerstvenie.
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade by dovolenka na pláži mala byť bezpečná. Najlepšie je stráviť prvú polovicu dňa pri mori (až 12 hodín). Ak skoré vstávanie nie je súčasťou vašich plánov na dovolenku, choďte večer na pláž, po 16-17.00 hod. Slnko je v túto dennú dobu najmenej agresívne, takže sa skvele opálite s minimálnymi zdravotnými rizikami.
Krok 2
Napriek bezpečnému času by ste sa nemali vzdávať ochranných prostriedkov. Prvé dni dovolenky používajte vysoko ochranný filter (SPF40 a vyšší). Znížte úroveň ochrany, pretože sa vaša pokožka prispôsobuje slnku. Lekári však neodporúčajú výrobky s veľmi nízkym filtrom. Najlepšou možnosťou je SPF25-30. Naneste sprej / mlieko / krém vopred, 10-15 minút pred odchodom na pláž. Nezabudnite obnoviť ochranu po 1-1,5 hodinách a po každom výstupe z vody.
Krok 3
Keď idete na pláž, zásobte sa tekutinou. Najlepšou možnosťou je minerálna voda alebo zriedená čerstvo vylisovaná šťava (citrusy, mrkva, tekvica, uhorka atď.). To pomôže zabrániť dehydratácii a predčasnému starnutiu. Najmä ak radi trávite čas aktívne na pláži. Pokožka zvlhčená zvnútra sa perfektne opáli, zostane jemná a príjemná na dotyk.
Krok 4
Pri odpočinku na pláži sa vzdajte alkoholických nápojov. Aj malé množstvo alkoholu má zlý vplyv na vnútorné orgány a cievy a tiež urýchľuje proces dehydratácie. Intoxikovaný človek ľahko stratí orientáciu a pocit strachu, kvôli ktorému sa pre neho stane more smrteľne nebezpečné. Na pláži by ste preto mali odpočívať iba v triezvom stave.
Krok 5
Na pláž si neberte potraviny podliehajúce skaze a mliečne výrobky. Nemali by ste však dlho trpieť hladom (najmä ak odpočívate s deťmi). Skvelou možnosťou by bolo predprané a dobre zabalené tuhé ovocie / zelenina: jablká, uhorky, mrkva atď. Ďalšou možnosťou občerstvenia je zájsť do neďalekej kaviarne. Nekupujte hotové jedlo od predajcov na pláži: väčšina produktov je pripravovaná v hygienických podmienkach, ktoré môžu byť zdraviu nebezpečné.
Krok 6
Určite si vezmite so sebou malú lekárničku. Zahrňte do nej liek na popáleniny, antiseptikum, trochu octu (pomáha pri kolízii s medúzami a iným morským životom), náplasť, vlhčené antibakteriálne utierky. Tieto lieky pomôžu poskytnúť prvú pomoc pri menších udalostiach.
Krok 7
Počas odpočinku so svojím dieťaťom na pláži ho strážte. Malé deti si neuvedomujú, že sú prehriate alebo prechladené, až kým sa stav nestane kritickým. Nezabudnite na svoje dieťa nosiť čiapku / šál a pravidelne obnovujte ochrannú vrstvu. Pri plávaní používajte nafukovaciu pásku / vestu / kruh. Dajte dieťaťu každých 15 až 20 minút niekoľko dúškov vody.
