Mnoho ľudí rád cestuje a v záujme skrátenia času radšej lietajú letecky. Cestujúci zároveň musia často prekonať strach z lietania a s úľavou si povzdychnú iba na zemi. Medzitým môže byť pocit strachu, ak nie úplne odstránený, potom aspoň oslabený.
Možno by vás zaujímali informácie, že strach z lietania alebo aerofóbie trpí asi 20% svetovej populácie. Lekári považujú vznik tohto strachu za dôsledok duševnej poruchy spôsobenej silným stresom alebo depresiou.
Koho najviac ovplyvňuje strach z lietania?
- príliš ovplyvniteľní ľudia;
- tí, ktorí silno fixujú na negatívne okamihy svojho života;
- tí, ktorí trpia klaustrofóbiou.
Na týchto ľudí má veľký vplyv medializácia leteckých nehôd, aj keď je známe, že pri autonehodách zomiera oveľa viac ľudí.
Ak nepatríte do vyššie uvedených kategórií, najlepšou prevenciou strachu je využitie služieb dôveryhodných leteckých spoločností. A ak sa reakcia na let „prevalí“v zmysle strachu, potom je najlepšie obrátiť sa na psychoterapeuta, pretože len veľmi málo ľudí zvláda samotnú aerofóbiu.
Aké sú príznaky strachu z lietania?
- úzkosť pred letom;
- rýchle a namáhavé dýchanie počas letu;
- zvýšená srdcová frekvencia;
predstavovať si obrázky leteckých nehôd.
Všetky tieto reakcie sa môžu zmeniť na silné neurózy, ktoré bude potrebné liečiť na klinike, takže najlepšie, čo sa dá momentálne urobiť, je použiť špeciálne techniky, pomocou ktorých sa prekonávajú obsedantné obavy. Liečba neuróz prenecháme odborníkom a pokúsime sa nezávisle zistiť príčinu strachu.
Odpovedzte na otázku: čo presne spôsobuje, že sa tohto letu bojíte? Bojíte sa výšok, stiesnených priestorov alebo ste na predchádzajúcich letoch zažili psychickú traumu?
Aj keď nenájdete dôvod, nemali by ste sa rozčuľovať. Aby bol tento let pohodlnejší, je lepšie využiť odborné rady.
Po vzlete lietadla sa teda nepozerajte na hodiny. Vedome alebo podvedome začnete počítať hodiny pred pristátím, a to sa neoplatí robiť. Radšej skús relaxovať. Pomysli na to, že let sa už začal, a tu nie si schopný nič meniť. Skúste zavrieť oči, zhlboka dýchajte a pohodlne sa posaďte na stoličku. Najlepšie je položiť nohy na podlahu, aby ste cítili podporu. Aby ste si lepšie oddýchli, je vhodné zbaviť sa vysokých podpätkov, tesného oblečenia a doplnkov.
Psychológovia odporúčajú urobiť všetko pre odvrátenie pozornosti. To sa dá ľahko dosiahnuť úľavou od bolesti, aby ste odvrátili pozornosť od rušivých myšlienok. Silnejšie stlačte na spodok nechtu, nechtom nechte prst na guli, stlačte ušný lalôčik alebo si zahryznite do pery. Len nepríďte na miesto svojej cesty s modrinami, nepreháňajte to.
Nerozprávajte sa so susedmi o lietadlách, leteckých haváriách a o tom, aké strašidelné je lietanie. To môže spôsobiť skupinový strach, ktorý sa rozšíri na väčšinu cestujúcich. Toto emočné pozadie vám to ešte viac sťaží. Najlepšie je odvrátiť pozornosť od ťažkých myšlienok.
To sa dá dosiahnuť čítaním vzrušujúcich kníh, počúvaním hudby, sledovaním vzrušujúceho filmu. Môžete si dokonca vziať sedatívum, najskôr by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom. Kontroverzný problém s príjmom alkoholu, pretože má nepredvídateľný vplyv na rôznych ľudí, jeho účinok je krátkodobý a po požití väčšieho množstva sa poskytuje syndróm kocoviny.
Najnepríjemnejšie pocity pre cestujúcich sú pri štarte, pristávaní a poklesoch tlaku počas letu: zachytávajú srdce, upchávajú uši, zvyšuje sa úzkosť. Postarajte sa o seba v týchto chvíľach pomocou jednoduchých techník: cmúľajte cukríky, zívajte doširoka alebo len doširoka otvorte ústa. Táto metóda pomôže normalizovať tlak medzi stredným zvukovodom a hrdlom. Pri „cestovateľovom syndróme“je účinná aj akupresúra dlane - tu sa nachádzajú takzvané „upokojujúce“body.
