Sauna je úžasný typ relaxácie a zlepšenia zdravia. Nie je však vhodný pre každého; stojí za to pamätať na určité kontraindikácie. Je tiež dôležité vedieť, že relaxácia v saune bude príjemná a užitočná iba pri dodržaní určitých pravidiel.
Inštrukcie
Krok 1
Sauna je suchá parná miestnosť s teplotou 100 až 160 stupňov Celzia. Stúpajú v ňom v krátkych behoch (každý po 5-7 minútach), pasívne, bez použitia metiel. Návšteva sauny je skvelým odpočinkom aj všeobecným zlepšením zdravia (odstránenie toxínov, udržanie dobrej kondície pokožky, skvapalnenie podkožného tuku atď.).
Krok 2
Je dôležité mať na pamäti, že saunu nie je možné použiť v nasledujúcich prípadoch:
1. počas menštruácie;
2. v nezdravom stave, keď sa cítite zle;
3. opitý;
4. s chorobami srdca, krvných ciev, myómov;
5. nalačno.
Ak sa tieto pravidlá nedodržiavajú, potom môže návšteva sauny poškodiť vaše zdravie.
Krok 3
Je lepšie objednať si saunu najmenej na dve až tri hodiny: nebudete mať čas na odpočinok za kratší čas. Je dobré zvoliť si saunu s vírivkou - je to zdravšie aj zábavnejšie. Pred vstupom do parnej miestnosti je potrebné trochu umyť a odpočívať, ako aj odstrániť všetky šperky, odstrániť kozmetiku. Prvé návštevy parnej miestnosti by mali byť krátke, aby si telo na parnú miestnosť zvyklo. Intervaly medzi návštevami by nemali byť kratšie ako 10 minút. V týchto intervaloch je dobré si zaplávať vo vírivke alebo sa osprchovať.
Krok 4
Po návšteve sauny je lepšie neponáhľať sa ísť von, pretože najmä v zime je ľahké prechladnúť. Je lepšie relaxovať v saune asi pol hodiny. V tejto dobe môžete pokožku pomazať hydratačným krémom, čo bude prospešné, pretože po parnej miestnosti je pokožka dehydratovaná.
Krok 5
Po saune sa väčšina ľudí cíti unavená a ospalá. Sú to úplne bežné príznaky, pretože chodiť do parnej miestnosti je skutočne únavné a pri návšteve sauny môžete spáliť až 2 500 kalórií. Po saunovaní je preto lepšie zdržať sa nadmernej aktivity.
