Siesta je tradičná popoludňajšia prestávka v Španielsku a niektorých ďalších horúcich krajinách. Španieli považujú túto tradíciu za posvätnú a považujú ju za neoddeliteľnú súčasť svojho života. Pre turistov sa siesta zmení na skutočnú nočnú moru, pretože v čase obeda sa zatvárajú dvere všetkých obchodov, múzeí a zábavných centier.
Siesta pre Španielov a obyvateľov iných horúcich krajín nie je luxusom, ale normou života. Počas obedňajšej prestávky, ktorá trvá tri hodiny, Španieli pohodlne sedia za stolmi v miestnych kaviarňach a jedia výdatný obed. Potom si dajú krátky spánok. Niektorí Španieli idú domov na siestu, do neďalekého parku, na ihrisko s deťmi alebo len tak relaxujú v práci.
Čo je siesta
Slovo „siesta“pochádza z latinského výrazu „hora sexta“, čo znamená „šiesta hodina“. Pre Rimanov deň začínal na úsvite, takže šiesta hodina zodpovedala obedu. Siesta má svoje korene v ďalekom 17. storočí. Historici sa domnievajú, že práve vtedy sa králi rozhodli urobiť z denného odpočinku počas horúcich hodín tradíciu.
Najkratšia siesta trvá od 5 do 20 minút. Zvyšuje pep a obnovuje energiu strávenú ráno. Pravidelná siesta trvajúca od 20 do 50 minút okrem prospešných vlastností mini-siesty čistí mozog od nepotrebných informácií, posilňuje dlhodobú a svalovú pamäť. Najdlhšia siesta je siesta lenivá, trvá 50 až 90 minút. Táto siesta je vhodná pre mladé rastúce telo.
Pozitívne stránky siesty
Vedci tvrdia, že približne 8 hodín po rannom prebudení človek zažije popoludňajšiu poruchu. Ak si človek navyše dal výdatné jedlo, v jeho tele nastáva prirodzený odtok krvi z nervového systému do tráviaceho systému, čo vedie k ospalosti a zníženiu produktivity práce. Na rozdiel od obyvateľov iných krajín, ktorí majú výdatné raňajky a občerstvia sa iba na obed, je pre Španielov zvykom raňajkovať a nechať si bohaté jedlo na obedné hodiny. Preto je popoludňajšia prestávka v Španielsku veľmi vhodná.
Na druhej strane je Španielsko najhorúcejšie zo všetkých európskych krajín. Teplomer tu často vystúpi nad 40 stupňov Celzia a z tepla ušetrí iba chladná klimatizácia. V takýchto podmienkach siesta zlepšuje krvný obeh, zabraňuje rozvoju depresií a záchvatov paniky, normalizuje krvný tlak a zmierňuje stres. Vedci poznamenávajú, že krátka siesta zlepšuje procesy učenia a pamäť, obnovuje pracovnú kapacitu a dodáva silu normálnemu fungovaniu až do neskorého večera napriek nahromadenej únave.
Negatívne stránky siesty
Početné štúdie ukazujú, že prvá plytká fáza spánku trvajúca až 30 minút je vynikajúca na osvieženie mozgu a obnovenie pracovnej kapacity človeka. Ale ak človek spí viac ako 30 minút, jeho telo sa ponorí do fázy hlbokého spánku, v dôsledku čoho sa prebudí rozbitý a so zlou náladou. Španieli venujú varovaniu vedcov malú pozornosť: 90% Španielov spí viac ako 40 minút po obede, napriek výzvam odborníkov, aby tak nerobili.
Paradoxne, ale pravda: práve vďaka sieste spia Španieli asi o hodinu menej ako obyvatelia iných európskych krajín. Aby si vynahradili popoludňajší spánok, musia zostať v práci do 20. hodiny. Kvôli neskorému koncu dňa sa doma neobjavujú skôr ako o 21.00 h, večerajú a večerne si konajú domáce práce a dlho po polnoci idú spať. Majú veľmi málo času na koníčky a komunikáciu s blízkymi. Ak vezmeme do úvahy, že pracovný deň pre Španielov sa začína o 9:00, môžeme dospieť k záveru, že tradičná siesta pripravuje ľudí o niekoľko hodín úplného nočného spánku.
