Lietadlo sa považuje za najbezpečnejší spôsob dopravy. Letecká doprava je však pre mnohých ľudí naďalej stresujúca, a to psychicky aj fyzicky. Ak chcete znížiť stres a znížiť negatívny vplyv na vaše zdravie, prečítajte si nasledujúce odporúčania. To vám pomôže lepšie naplánovať váš let.
Inštrukcie
Krok 1
Na nadchádzajúci let je potrebné sa pripraviť vopred. Priamo počas letu si pripravte všetky dokumenty, veci a lieky, ktoré môžete potrebovať. Doprajte si dostatok spánku, aby ste sa vyhli stresu z únavy.
Krok 2
Pred odchodom nepite sýtené nápoje, pokles tlaku vo výške môže viesť k nepríjemným pocitom. Uprednostnite čistú vodu alebo citrusové džúsy. Pite často, ale málo v lietadle. Zrieknite sa kávy a čaju, kofeín v stresovej situácii pôsobí ako ďalšie dráždidlo a iba zvýši úzkosť.
Krok 3
Ak dôjde k poruche vo fungovaní vestibulárneho aparátu, užite si tabletku na kinetózu. Ak máte navyše cievne ťažkosti, najlepšie je poradiť sa s lekárom. Možno budete musieť užiť lieky na zriedenie krvi, ako je napríklad kardioaspirín. Dávka by sa však nemala určovať sama. Ak ste prechladnutí, skúste sa upchatého nosa zbaviť kvapkami. V opačnom prípade môžu byť tiež poškodené vaše cievy.
Krok 4
Mnohí pijú alkohol pred a po vzlete a často vo veľkom množstve. Možno im to pomôže pri zmene letového poriadku, ale výrazne to prekáža ostatným cestujúcim. Okrem toho je ťažké si predstaviť, ako sa v tomto prípade bude vaše telo správať v nadmorskej výške. Ak sa bez alkoholu vôbec nezaobídete, vypite suché biele víno.
Krok 5
Možno budete potrebovať tvrdé cukríky. Pomáhajú znižovať bolesť, keď sa vám uši zablokujú počas vzletu alebo pristávania. V niektorých prepravných spoločnostiach ich stevardky rozdávajú, je však lepšie zásobiť sa vlastnými sladkosťami. Ak na to zabudnete, vyskúšajte nasledujúce dva spôsoby: otvorte ústa dokorán, akoby zívali, alebo prehltnite sliny.
Krok 6
Nepoužívajte nepohodlné topánky a odev. Nie je náhoda, že existuje pojem „cestné oblečenie“, čo znamená „pohodlné“. V ňom by ste sa mali cítiť pokojne a uvoľnene, pretože budete musieť stráviť niekoľko hodín v kresle. Pravidelne robte mini-gymnastiku: krútte chodidlami alebo prechádzajte z päty na päty, natiahnite sa, krútte hlavou, aby sa rozptýlila krv.
Krok 7
Ak nosíte kontaktné šošovky, vyzbrojte sa zvlhčujúcimi očnými kvapkami alebo si ich počas letu úplne odstráňte. Vzduch v kabíne je veľmi suchý, preto používajte okuliare, aby ste sa vyhli začervenaniu.
Krok 8
Vezmite si so sebou špeciálny vankúš, ktorý vám pomôže zaspať, ak máte dlhý let. Nosí sa zo zadnej časti hlavy a podporuje krk.
