Lety do vzdialených krajín dnes nie sú ničím neobvyklým - dovolenka alebo služobná cesta môže trvať tisíce kilometrov od vášho obvyklého miesta bydliska. Takéto pohyby nie sú pre telo ľahké - zvyknutie si na novú klímu a zmenu časových pásiem môže trvať niekoľko dní.
Aklimatizácia je dosť nepríjemný stav, môže ju sprevádzať silná nespavosť, bolesti hlavy, tlakové rázy, horúčka a znížený tonus. Je veľmi ťažké sa sústrediť a môže to výrazne zakaliť vašu dovolenku alebo služobnú cestu. Príznaky aklimatizácie sa zvyčajne objavia deň po príchode. Obzvlášť ťažké je to pre malé deti a starších ľudí, ak sa klíma výrazne líši od bežnej. Aby ste nestrácali drahocenné dni na prispôsobenie tela, stojí za to pripraviť sa na cestu vopred.
Ak cestujete do krajiny s časovými pásmami, ktoré sa výrazne líšia od miestnej oblasti, pripravte si o pár týždňov nový plán spánku a bdenia. Choďte každý deň spať a vstávajte skôr (alebo naopak neskôr), čím sa váš režim postupne priblíži krajine, do ktorej idete.
Kurz tonika alebo multivitamínov začnite užívať dva týždne pred odchodom. Dobre pomáhajú kvapky ženšenu, rádiola rosea, viniča čínskej magnólie alebo Eleutherococcus, mali by sa užiť pol hodiny pred jedlom trikrát denne. Pite viac zeleného čaju, jedzte ovocie a zeleninu, znížte množstvo vypitého alkoholu (v deň odchodu ho nepite vôbec). Všetky tieto opatrenia pomôžu znížiť citlivosť tela na náhle zmeny počasia a stres. Ak cestujete do južných krajín, navštívte solárium niekoľkokrát, aby sa vaša pokožka dokázala adaptovať na ultrafialové svetlo.
Je vhodné naplánovať si let tak, aby ste do cieľa prišli v noci alebo neskoro večer a hneď išli spať - v takom prípade bude oveľa jednoduchšie zapadnúť do miestneho rytmu. Počas letu pite kávu, ale v cudzej krajine je lepšie sa jej najskôr zdržať, aby ste telo ešte viac nezrazili. Alkoholické nápoje môžu tiež zhoršiť celkový stav po lete a zhoršiť nepríjemné príznaky aklimatizácie.
