Prišla dlho očakávaná dovolenka, o ktorej ste snívali. Boli zakúpené poukážky do prímorského letoviska, veci sa pozbierali. Už teraz očakávate, ako sa celá rodina bude kúpať v teplom mori a opaľovať sa. Ale aby ste nepoškodili vaše zdravie, musíte si pamätať a dodržiavať pravidlá správania sa na slnku.
V južných krajinách je slnko oveľa silnejšie a môžete sa tam veľmi rýchlo popáliť. Preto sa opaľujte opatrne! Prvý deň pobytu v rezorte sa snažte byť na priamom slnku nie dlhšie ako 5 minút, zvyšok času byť v tieni, napríklad pod markízou. Čas na opaľovanie začnite postupne predlžovať od nasledujúceho dňa.
Opaľujte sa buď ráno alebo popoludní, keď sa slnko už začalo nakláňať k obzoru. Nikdy sa neopaľujte počas najteplejších dní dňa! Vezmite si príklad od miestnych obyvateľov, ktorí, hoci sú zvyknutí na miestne podnebie, sa snažia v tejto dobe nevychádzať, pokiaľ to nie je nevyhnutne potrebné. Určite ste už počuli slovo „siesta“.
Určite si zakryte hlavu slameným klobúkom so širokým okrajom, čiapkou so šiltom, šatkou, klobúkom panamy. Vhodná je takmer každá pokrývka hlavy, pokiaľ je ľahká a pohodlná, najlepšie z prírodných materiálov, ktoré umožňujú dobrý priechod vzduchu. Skúste si nasadiť slnečné okuliare.
Pri konzumácii alkoholu buďte veľmi mierni. Je pochopiteľné, že akonáhle sú ľudia na horúcej pláži, snívajú o studenom pive alebo koktaile. Alkohol však otupí citlivosť a ľahko vám môže uniknúť okamih, keď potrebujete nechať voľný priestor v tieni. Vďaka tomu sa popálite a budete mať veľa nepohodlia. Skúste si smäd uhasiť nealkoholickými nápojmi: minerálka, nesladené džúsy.
Určite používajte krémy na opaľovanie, gély. Ak máte citlivú pokožku, najmä ak máte svetlú pleť a svetlé vlasy, použite krém s vysokým SPF. Ak ste tmavej pleti, môžete použiť krém s nižším obsahom SPF. Pamätajte, že nová časť krému sa musí vtierať do pokožky najneskôr do 4 - 5 hodín po aplikácii predchádzajúcej časti. A ak ste išli plávať, naneste novú dávku hneď, ako vyjdete z vody, a trochu osušte. Snažte sa byť obzvlášť opatrní pri ochrane tých častí tela, ktoré sú vystavené najintenzívnejšiemu slnečnému žiareniu.
Ako vidíte, nie je absolútne nič ťažké. Dodržiavaním týchto pravidiel sa luxusne opálite na juh a vaša dovolenka nebude zatienená malátnosťou a nepríjemnými bolestivými pocitmi.
