Relax na pláži je úžasná zábava. Ale je potrebné pripomenúť, že sa musíte slniť správne, inak môžu na tele zostať škaredé starecké škvrny a dokonca aj popáleniny. Pred odchodom na pláž je tu niekoľko rád.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chystáte na pláž prvýkrát v sezóne, nezabudnite, že sa nemôžete dlho opaľovať. Postupne zvyšujte čas opaľovania. Ideálne by bolo začať s 8-12 minútami a zvyšok času tráviť v tieni. Takto budete mať rovnomernejšie opálenie a pokožka sa nebude šúpať.
Krok 2
Aby ste sa vyhli popáleniu a odlupovaniu pokožky, opaľujte sa pri nízkej slnečnej aktivite: pred 11. hodinou alebo po 16. hodine. Na pláž by ste nemali chodiť od 12 do 15, v túto dennú dobu je slnko veľmi aktívne.
Krok 3
Po dlhšom ležaní na slnku sa ihneď neponárajte do studenej vody, najskôr trochu ochlaďte v tieni. Po plávaní sa utrite dosucha uterákom, pretože kvapky vody, ktoré zostávajú na pokožke, dokonale zaostria slnečné lúče, čo môže viesť k popáleninám.
Krok 4
Zakryte si hlavu na slnku, aby ste sa vyhli úpalu, nezabudnite na slnečné okuliare. Nemali by ste sa opaľovať na plný žalúdok a nalačno, je lepšie to robiť hodinu po jedle. Nečítajte na pláži, ultrafialové svetlo škodí vášmu zraku.
Krok 5
Telo na slnku stráca vlhkosť veľmi rýchlo, preto pite viac. Je dobré, ak ide o nápoj s kyslou chuťou, napríklad minerálna voda s citrónom.
Krok 6
Nezabudnite použiť špeciálne krémy na opaľovanie, ktoré obsahujú dostatok UVA alebo SPF. Tieto látky sú schopné blokovať negatívne účinky ultrafialového žiarenia na organizmus. Krémy musíte naniesť najneskôr 30 minút pred vychádzaním von, aby mal výrobok čas na vstrebanie a zahájenie ochranných účinkov. Pri nanášaní krémov venujte osobitnú pozornosť exponovaným oblastiam tela, ktoré sú viac vystavené žiareniu.
