Opuch nôh počas dlhého letu sa môže vyskytnúť nielen u tehotných žien, ale aj u cestujúcich v akomkoľvek pohlaví a veku. Ak sa chcete vyhnúť takýmto problémom počas cestovania, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Inštrukcie
Krok 1
Pri registrácii požiadajte zamestnanca leteckej spoločnosti, aby vám poskytol miesta na úplnom začiatku kabíny lietadla. Pred nimi nie sú žiadne stoličky, takže môžete nohy čo najviac roztiahnuť. Pamätajte, že tieto miesta sú veľmi populárne, takže ak ich chcete získať, musíte doraziť do budovy letiska na samom začiatku registrácie. Niektoré letecké spoločnosti navyše poskytujú službu rezervácie konkrétneho sedadla v kabíne za príplatok.
Krok 2
Cvičte nohy počas celého letu. Natiahnite nohy, silno vytiahnite prsty smerom k sebe a potom ich uvoľnite. Otáčajte chodidlami v rôznych smeroch, zabránite tak stagnácii krvi v končatinách.
Krok 3
Prechádzajte sa okolo lietadla v období, keď to nie je zakázané. Počas vzletu a pristátia zaujmite pózu, v ktorej sú vaše nohy čo najviac natiahnuté, každých 10 minút zmeňte polohu končatín.
Krok 4
Na cestovanie voľte pohodlnú obuv bez kožených remienkov alebo pevných šnúrok. Pri štarte a pristávaní sa vyzujte, nezabudnite si vziať odnímateľné ponožky, v kabínach lietadla to nie je také čisté, ako sa na prvý pohľad zdá.
Krok 5
Používajte špeciálne kompresné pančuchy. Nie sú príliš pohodlné a je v nich horúco, ale vďaka tlaku na lýtka a členky bránia stagnácii tekutiny v nohách.
Krok 6
Ak cestujete so skupinou a vaše sedadlá v lietadle sú nablízku, zdvihnite nohy na sedadlo vpredu alebo si ich na niekoľko minút položte na koleno spolucestujúceho, pomôže vám to zmierniť opuchy. Dajte pozor, aby ste nerušili ostatných cestujúcich.
Krok 7
Používajte na svoje nohy chladivé gély, mnoho výrobcov materskej kozmetiky tieto výrobky vyrába, sú však vhodné pre všetky kategórie občanov. Pamätajte, že niektoré z nich majú špecifický zápach.
Krok 8
Pred dlhými cestami v stiesnených podmienkach sa pokúste spotrebovať menej tekutín.
Krok 9
Pite mierne diuretikum. Ak nemáte problémy s močovým systémom, dobre pomôže infúzia medvedice. Môžete tiež piť kávu, má slabé močopudné vlastnosti a odstráni prebytočnú tekutinu.
Krok 10
Pred letom nejedzte slané jedlá.
