Po čakaní na vytúženú dovolenku a dosiahnutí mora by si každý chcel efektívne oddýchnuť, krásne sa rovnomerne opáliť a vylepšiť postavu.
Stručne o hlavnej veci
Ak plánujete dovolenku vopred, bude užitočné zistiť informácie o kvalite vody, stravovaní a dostupnosti miesta lekárskej pomoci vo vybranej lokalite. Nezabudnite si pribaliť malú lekárničku s antihistaminikami, liekmi proti bolesti, dezinfekčnými prostriedkami a antipyretikami, ako aj s antiemetickými tabletami a liekmi na trávenie. Vyplňte zoznam podľa svojich vlastných potrieb.
Ako sa krásne opáliť za krátky čas
Najlepšie hodiny na opaľovanie sú ranné a večerné hodiny, zvyčajne od 7 do 12 a od 15 do 18. Opaľovať sa môžete od pol hodiny ráno a pol hodiny večer, pričom čas strávený na slnku postupne zvyšujte. Počas obdobia najväčšej slnečnej aktivity sa vyhýbajte priamemu slnečnému žiareniu, pretože v tomto období je pravdepodobné rozsiahle spálenie. Prírodné lieky pomôžu krásne sa opáliť. Napríklad 3 kvapky éterického oleja z verbeny alebo sladkého pomaranča, rozpustené v 1 litri tekutiny a vypité počas dňa, pomáhajú dosiahnuť rovnomerné a krásne opálenie. Olej Neroli je možné pridať do kozmetického oleja a naniesť na tvár a telo 30 minút pred opaľovaním. V noci po sprchovaní naneste na mokrú pokožku kozmetický olej s levanduľovým éterickým olejom. Tento výrobok nielen zjemní pokožku, ale tiež zabezpečí dobrý zdravý spánok.
Ako vyťažiť z morskej vody maximum
Po prvé, kúpanie v mori je dobrý spôsob otužovania, ktorý sa určite najlepšie odrazí na stave imunity a bude slúžiť celý rok, najmä v období vírusov a prechladnutí. Aj tu však treba dodržiavať opatrnosť a opatrnosť. Začnite chodením po vode v skorých ranných hodinách. To nielen zvýši odolnosť tela voči mikróbom, ale tiež posilní nervový systém vďaka vynikajúcej akupresúre nôh, ktorá sa vykonáva pieskom a okruhliakmi spôsobom, aký žiadny pán nedokáže. Postupne si zvyknite na nepríjemné teploty vody a začnite plávať. Plávanie je skvelý spôsob, ako posilniť a tonizovať všetky svalové skupiny, ako aj rozveseliť sa. Morská voda je tiež účinným prostriedkom v boji proti celulitíde, pretože pod vplyvom studenej slanej vody sa zlepšuje krvný obeh, ako aj proces lymfodrenáže, ktorý prispieva k zlepšeniu kontúr tela, pokožka sa stáva hladkou a pružnou. Vodné procedúry by mali trvať najmenej 15 minút, aby sa dosiahol efekt na zdravie a krásu. Veľkú chybu robia tí, ktorí sa ihneď po absolvovaní vodných procedúr ponáhľajú opláchnuť si telá čerstvou vodou. Táto činnosť prakticky ruší všetky prospešné vlastnosti mora. Nájdite si čas, nechajte nasať morskú soľ, nebojte sa pokožku vysušiť. V zamračených dňoch skúste aspoň na prechádzku pri mori, pretože za takého nepriaznivého počasia sa najintenzívnejšie uvoľňuje jód a ďalšie užitočné látky bohaté na morskú vodu.
Ako chrániť vlasy pred agresívnymi účinkami slnka a morskej vody
Vlasy sú náchylné na vysušenie pod vplyvom slanej vody a horúceho slnka, preto si v lete vyžadujú osobitnú starostlivosť.
- Umyte si vlasy každý deň alebo každý druhý deň, pretože v lete sa vlasy špinia oveľa rýchlejšie.
- Po umytí šampónom naneste na vlhké vlasy trochu jojobového alebo mandľového oleja, ktorý vlasy nezaťažuje a poskytuje spoľahlivú ochranu pred vysušením.
- Noste čiapku a snažte sa skryť aj končeky vlasov pred horúcim slnkom.
Čo jesť a koľko piť
Jedzte veľa čerstvej zeleniny a ovocia, rôzne druhy zelene - tieto produkty sú bohaté na miestnych trhoch ktoréhokoľvek letoviska. Vyvarujte sa konzumácie ťažkých mastných jedál, veľkého množstva mäsových jedál a tepelne spracovaných potravín. Najlepšie je vyhnúť sa aj trvanlivým potravinám a pochybnej kvalite potravín, ktoré ponúkajú ramienka s potravinami na niektorých plážach. Varené krevety, ktoré strávili niekoľko hodín v uzavretom vedre na pláži, pravdepodobne nebudú čerstvé a zvyšok vám pokazí otrava jedlom. To isté platí pre remeselnú výrobu koláčov, shawarmy, mušlí a iných špecialít, ktoré ponúkajú obchodníci, ktorí takmer nemajú sanitárnu knihu. Pite čistú vodu v množstve podľa vašich individuálnych potrieb. V extrémnych horúčavách môžete piť horúci zelený čaj. Je lepšie úplne sa vzdať používania silne chladených a alkoholických nápojov, najmä počas dňa. V dôsledku horúčavy je skutočne preťažený kardiovaskulárny systém a alkohol vytvorí iba ďalší stres. Telo je v horúcich dňoch horúce a silno chladené nápoje môžu vyvolávať nádchu a dokonca aj bolesti v krku. Trochu alkoholu, ako aj o niečo mastnejšie a kalorickejšie jedlá si môžete dovoliť za chladného letného večera.
