Na dovolenke sa môžete ľahko stať obeťou úpalu, ktorý vám nielenže pokazí aspoň jeden deň dovolenky, ale poškodí aj vaše zdravie.
Úpal sa môže stať, ak je človek na slnku bez pokrývky hlavy dlhšie ako 15 minút. Niekto je náchylnejší na úpaly a niekto môže žiť celý život bez toho, aby musel čeliť tomuto javu. Úpaly možno zhruba rozdeliť do troch skupín, v závislosti od stupňa obtiažnosti. Pri miernom stupni úpalu sa objavia príznaky ako slabosť, závraty a neustále nevoľnosti. Dýchanie sa zrýchľuje, zreničky sa rozširujú, pulz stúpa. V takom prípade musí byť osoba okamžite odvezená do tieňa alebo na chladné miesto, podaná voda na pitie, ak je to potrebné, urobená kompresia alebo iba umytie. Stredný stupeň je zriedkavý a zvyčajne je pozoruhodný náhlosťou. V tomto čase môže teplota vystúpiť na 40 ° C, objavia sa bolesti hlavy, nevoľnosť alebo zvracanie. Osoba bude v mdlobe s rýchlym dýchaním a pulzom. Môže začať silná bolesť hlavy. V takom prípade sa odporúča konzultovať s lekárom a privolať sanitku pre postihnutého. Pri silnom stupni úpalu nastáva strata vedomia, teplota môže vystúpiť na 41 ° C, možné sú halucinácie, kŕče, delírium. V tomto prípade je tiež potrebné okamžite zavolať sanitku, a dať postihnutému studené obklady na hrudník a hlavu. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom úpalu, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá: - bez klobúka nemôžete byť na slnku, najmä v období od 12:00 do 16:00. V tomto období padá najviac slnečných lúčov; - nezabudnite nosiť nielen svetlú pokrývku hlavy svetlej farby, ale tiež používajte slnečné okuliare; - aby sa zabránilo prehriatiu, je lepšie uprednostniť svetlé oblečenie vyrobené iba z prírodných tkanín; - počas dovolenky sa neodporúča stráviť prvý deň na brehu, telo je potrebné na slnečné lúče pripravovať postupne; - nesmieme zabúdať na veľké množstvo vody, ktoré je potrebné piť každý deň, a taktiež nezneužívať ťažké jedlá, uprednostňovať polievky, šaláty, mliečne výrobky; - najlepšie je používať na pláži dáždnik a opaľovanie kombinovať s plávaním, aby sa telo neprehrievalo; - pri prvých príznakoch a zhoršení stavu je lepšie konzultovať s lekárom, aby nedošlo k negatívnym následkom a nezničili si dovolenku.
