Keď človek cestuje do krajiny, kde nikdy nebol, chce spravidla nielen ísť na exkurzie, ale aj vyskúšať miestnu kuchyňu. Bohužiaľ, oboznámenie sa s exotickým jedlom a túžba vyskúšať všetko naraz a všetko vedie k vzniku niekoľkých kíl navyše, ktorých sa potom ťažko zbavíte.
Pri odlete do inej krajiny sa menia časové pásma, mení sa podnebie a strava. To všetko môže viesť k stresu a v dôsledku toho k priberaniu. Ak letíte do krajiny s horúcim podnebím, skúste zvýšiť množstvo vypitej tekutiny na zhruba tri litre. Po príchode do krajiny v noci sa snažte nenaplniť hneď, aj keď máte hlad, ale radšej si dajte ľahký šalát alebo jogurt.
Na obed sa neopierajte o tradičné národné jedlá, vyskúšajte ich kúsok po kúsku a opatrne, aby nedošlo k problémom s črevami. Nenechajte sa uniesť zeleninou vyprážanou na olivovom oleji: môže sa zdať, že je diétna, ale v skutočnosti sa určite ukáže ako skutočný problém pre vašu postavu. Aj malá porcia môže prekročiť denný príjem tukov. Radšej radšej zostaňte s čerstvým zeleninovým šalátom.
Pamätajte, že každá národná kuchyňa má svoje vlastné vysokokalorické jedlá, ktoré môžu vážne pokaziť vašu postavu. Nie je to samozrejme dôvod, aby ste úplne odmietli nové, neobvyklé jedlo, ale bude lepšie, ak dáte prednosť exotickému, chutnému, ale ľahšiemu jedlu.
Turecké reštaurácie často ponúkajú také populárne jedlo ako vyprážaný baklažán ochutený cesnakom a petržlenovou vňaťou. Ak nie ste zvyknutí na také mastné jedlo, je lepšie ho odmietnuť. Pri výbere prvého chodu sa rozhodnite pre šošovicovú polievku, ktorá je ľahšia ako tradičná polievka z mastného ovčieho pohára s octom a cesnakom. Lepšie je zvoliť ovocie z dezertu namiesto vysokokalorického tureckého medu, ktorý pozostáva z medu alebo cukru s prídavkom orechov, sušeného ovocia a škrobu. Tento lahodný dezert veľmi rýchlo dodáva záhyby po stranách.
V Španielsku si môžete objednať treskový šalát, len ho požiadajte, aby bol vyrobený z namočenej tresky s paradajkami a červenou cibuľou. Ak ryba nie je namočená, bude šalát príliš slaný a môže spôsobiť opuch. K druhému si môžete objednať paellu. Jedná sa o kuracie prsia s ryžou, zeleninou, krevetami a klobásami. Súhlaste s tým, že si nebudete pridávať párky, pretože obsahujú veľké množstvo živočíšnych tukov. K tomuto jedlu sa hodí národný nápoj Sangria vyrobený zo suchého červeného vína.
