Akékoľvek cestovanie spojené so zmenou klimatického pásma môže spôsobiť zlé zdravie. Tento stav sa nazýva aklimatizácia. Vysoko ohrození sú ľudia so zlým zdravotným stavom, deťmi a osobami trpiacimi chronickými chorobami. Preto sa odpočinok v regióne s neobvyklým podnebím môže ľahko stať zdrojom nebezpečenstva pre ľudské telo.
Hlavné príznaky aklimatizácie: všeobecná slabosť, letargia, bolesti hlavy, poruchy spánku, nervové poruchy, exacerbácia chronických chorôb (napríklad reumatizmus alebo hypertenzia). Spravidla je hlavným faktorom ovplyvňujúcim adaptáciu tela na nové podnebie vlhkosť vzduchu. Čím je nižšia, tým ľahšie sa človek adaptuje. Suchý vzduch spôsobuje aktívne potenie, čím udržuje požadovanú úroveň termoregulácie.
Krajiny s horúcim podnebím a vysokou vlhkosťou vzduchu sú ďalšou záležitosťou. Za takýchto podmienok sa pot nemôže nerušene odparovať, čo vedie k prudkému porušeniu termoregulácie. Dôsledky takejto nerovnováhy sú prehriatie tela, zvýšené dýchanie, porucha vnútorného obehu a ďalšie nepríjemné veci. Človek sa stáva letargickým, podráždeným, pociťuje neustály smäd.
Aklimatizácii je možné zabrániť nasledujúcimi preventívnymi opatreniami. Miestnosť, v ktorej sa nachádzate, by mala byť chladná a svieža (ľahko to dosiahnete pomocou klimatizácie a zvlhčovača vzduchu). Okrem toho je potrebné dodržiavať správny režim voda - soľ. Musíte piť, úplne uhasiť pocit smädu po jedle, po zvyšok času sa odporúča iba na vypláchnutie úst. Je lepšie jesť skoro ráno alebo večer, vyhýbajte sa horúcim hodinám dňa.
Pohodlné oblečenie pomôže uľahčiť aklimatizáciu. Na dovolenke v horúcich oblastiach by ste mali nosiť ľahké a voľné oblečenie z prírodných materiálov. Nezabudnite na pokrývku hlavy, ktorá vás ochráni pred ďalším prehriatím. Na cestách určite užívajte osvedčené antipyretické lieky (na báze paracetamolu alebo ibuprofénu). Pomôžu vyrovnať sa s možným zvýšením telesnej teploty počas prvých dní odpočinku.
