Poznáte ten pocit úzkosti pri nástupe do lietadla? Strach z letu (aerofóbia) môže človeku pokaziť nielen dlho očakávanú dovolenku, ale v budúcnosti prinesie aj veľa nepríjemností.
Psychológovia pripúšťajú, že strach z letu sa v rôznej miere objavuje u takmer 25% všetkých cestujúcich. Osoba s aerofóbiou môže na palube lietadla pocítiť nepohodlie, panický záchvat a v najhoršom prípade zabudnúť na leteckú dopravu navždy. Napriek tomu sú odborníci presvedčení, že každý dokáže prekonať taký strach.
Aj keď sa ľudia dozvedia o štatistikách letov, ťažko si pripustia, že lietadlo je stokrát bezpečnejšie ako auto. V takom prípade sa u človeka spustí ochranný inštinkt, ktorý mu pripomína jeho pôvod. Sme od prírody suchozemské zvieratá a na primitívnej emočnej úrovni pociťujeme strach z lietania ako niečo pre nás neznáme.
Letectvo má nulovú toleranciu voči všetkému, čo môže narušiť normálny let. Preto bude osoba pri najmenšom podozrení okamžite vysadená z lietadla a letušky tak pozorne sledujú dodržiavanie pravidiel na palube a nútia ich zdvihnúť operadlá, vypnúť telefóny, pripútať sa a otvoriť okno pri pristátí.
Dôvody aerofóbie
Spočiatku je aerofóbia posilnená pudom sebazáchovy, ktorý sa u človeka spúšťa automaticky pri akomkoľvek ohrození života a je nevyhnutný na ochranu budúcich generácií a celkového prežitia druhu. Ďalším dôvodom pre vznik strachu z lietania môžu byť skúsenosti s turbulenciami, ako aj časté správy o ďalšom páde lietadla. Mnoho cestujúcich zároveň môže strachu z lietania pripísať desiatky ďalších fóbií. Tu sa objavujú klaustrofóbia, akrofóbia (strach z výšok), agorafóbia (strach z neznámeho) a dokonca sociálna fóbia (strach z toho, že budete v spoločnosti cudzincov).
Ako prekonať strach z lietania
Osoba musí pochopiť, že akákoľvek fóbia nemá nič spoločné so skutočným strachom a významne narušuje skutočnú úroveň ohrozenia. Preto stojí za to pristupovať k svojim úzkostiam z optimistického hľadiska a snažiť sa dostať z hlavy všetky negatívne myšlienky. Pred posádkou by ste nemali skrývať svoj stav, ale je lepšie vopred informovať stewardku o svojom znepokojení. Personál leteckej spoločnosti má rôzne psychologické techniky, ktoré môžu zlepšiť váš stav na palube.
Noste pohodlné oblečenie, pite iba vodu a vyrežte všetko, čo môže obsahovať kofeín a alkohol. Nezabudnite si so sebou vziať knihu alebo tablet s obľúbenou hudbou, hrami a filmami, aby ste sa rozptýlili od zlých myšlienok, alebo radšej skúste spať.
Ak na vás zaútočí záchvat úzkosti, musíte prevziať zodpovednosť za svoj stav sám na seba a uvedomiť si, že toto všetko sa deje iba vo vašej hlave a nepatrí do skutočného nebezpečenstva. Potom si svoj strach predstavte ako balón a psychicky ho roztrhnite. Pred lietaním si dajte na zápästie gumový náramok a hneď ako sa vám v hlave objavia negatívne myšlienky, potiahnite ho a prudko ho pusťte do ruky. Pocit skutočnej bolesti vyženie negatívne emócie a vybuduje sebavedomie. Počas útoku sa pokúste zhlboka dýchať a pomaly vydychovať vzduch. To dáva nášmu telu signál na relaxáciu.
Techniky NLP sú účinné pri obnove duševnej pohody. Zároveň nezabúdajte na striedavý trest, povzbudenie, upevnenie pozitívneho prístupu vo vašej mysli. Aby ste to dosiahli, môžete si spomenúť na najšťastnejší okamih svojho života, psychicky sa preniesť do tajnej miestnosti, kde nie je miesto pre úzkosť, alebo sa odmeniť svojou obľúbenou pochúťkou. Postupom času budete schopní vyťažiť zo svojich emócií maximum a ľahko ovládať svoje myšlienky.
